Prosta i bardzo ważna zasada, która dotyczy nie tylko dzieci, ale również dorosłych brzmi: spożywaj pięć wartościowych posiłków dziennie. Zatem składać się na nie powinno śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja. Oczywiście mogą one ulec pewnym zmianom w zależności od wieku dziecka, ale również od tego, czy uczęszcza do przedszkola, szkoły, czy pozostaje w domu. Niemniej jednak poza ich ilością ważna jest, także częstotliwość i zachowanie odpowiednich przerw godzinowych. Przyjmuje się, że spożywanie posiłków powinno odbywać się co trzy godziny.
Tutaj również troszkę się to zmienia, jednak ważne jest, aby nie było to częściej. Taki system idealnie pasuje dzieciom, które zaspokajają głód i ze smakiem zjedzą wszystkie dania. Ważne jest, aby wszystkie potrawy posiadały niezbędne wartości odżywcze. Żeby nie brakowało w nich warzyw, owoców, które są tutaj kluczowym elementem. W taki sposób wprowadzimy odpowiedni system, dzięki któremu dziecko nie będzie wołać, że jest głodne.
